Avoir trop de potassium dans votre corps est appelé «hyperkaliémie. Bien que les changements de style de vie peuvent aider-comme être physiquement actif et cesser de fumer-quand il s`agit de l`alimentation, la plupart des gens pensent que l`abaissement de l`apport de sodium est le changement le plus important qu`ils peuvent faire. Les chercheurs spéculent que l`une des principales raisons de ces nombres en baisse a été un apport élevé de potassium. Vos reins sont responsables de garder une bonne quantité de potassium dans votre corps. Les approches diététiques pour arrêter l`hypertension (DASH) est un plan de manger pour abaisser ou contrôler l`hypertension artérielle. C`est pourquoi les athlètes qui travaillent dans des climats chauds et humides atteignent souvent pour la nourriture riche en potassium, telle qu`une banane ou un jus d`orange, après une séance d`entraînement dure. La liste des aliments riches en potassium peut se sentir un peu écrasante, mais n`oubliez pas, pour chaque aliment à haute potassium à éviter, il ya au moins un aliment à faible potassium pour profiter. Votre diététiste ou votre médecin peut vous aider à déterminer le montant dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs personnels en matière de santé. Le régime DASH met l`accent sur les aliments qui sont plus faibles dans le sodium ainsi que les aliments qui sont riches en potassium, magnésium et calcium-nutriments qui aident à abaisser la pression artérielle. L`eau est une bonne boisson, mais vous pouvez également boire de la limonade et du jus de fruits à partir de fruits dans la liste de faible potassium. Hyperkaliémie, qui se produit lorsque vous avez trop de potassium dans votre sang, est fréquent chez les personnes atteintes de maladie rénale chronique et le diabète et peut être fatale si elle devient hors de contrôle. Vous souhaitez suivre le plan de manger DASH mais ne savez pas comment? Fromage parmesan, servi avec une tranche de pain italien à l`huile d`olive pour le trempage.

Si vous choisissez occasionnellement des aliments transformés, référez-vous à l`étiquette de la valeur nutritive sur la boîte ou la boite pour les milligrammes de potassium par portion, et égouttez les aliments en conserve de liquide avant de cuisiner ou de servir. Ce minéral essentiel maintient vos muscles sains et votre rythme cardiaque et la pression artérielle stable. Pour le déjeuner, vous pouvez avoir 3 onces de poulet grillé servi avec 1/2 tasse de riz brun cuit, 1 tasse de laitue romaine hachée avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette et 10 cerises fraîches. Cet article a été parrainé et développé en collaboration avec Relypsa, Inc. fruit fait un dessert rafraîchissant ou une collation. La plupart des aliments ont du potassium. Bien que cela vous permet de profiter de ces légumes à l`occasion, ils auront encore trop de potassium à manger régulièrement. En regardant ce que vous choisissez dans chaque groupe alimentaire et en limitant les portions que vous prenez, vous pouvez toujours profiter de la variété dans un menu à faible potassium. Apprenez comment cet important minéral aide à maintenir la pression artérielle en contrôle et comment manger plus d`aliments riches en potassium. Pour les portions, coller à un petit ou demi un gros fruit, 1/2 tasse de fruits coupés en cubes ou en tranches ou une tasse de baies. Mais les études suggèrent une équipe de minéraux-y compris le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium-maintient le cœur de pompage sans heurts et la pression artérielle sur une quille même.